《年糕妈妈:产后塑身》 MP4视频格式 百度云网盘下载

很多当了新妈妈的同学都急于恢复自己的身材,节食是最可不取的方法,盲目的节食不但自己恢复不了好身材,也不会影响到宝宝的营养,产后塑身减肥需要注意什么呢?所以今天分享给大家年糕妈妈的产后塑身视频教程,希望对新宝妈有所帮助~~

文件目录

00:试听:产前产后胖若两人?跟着金老师一起瘦下来!.mp3
01:从180斤到110斤,看懂自己的身体变化,我的经历你也可以复制.mp3
02:会吃才会瘦,哺乳期妈妈如何瘦?非哺乳期呢?.mp3
03:生产方式不同,产后黄金恢复期也不同.mp3
04:【理论】产后盲目锻炼,小心小肠凸出.doc
05:【瘦腹部】产后腹部松松垮垮,先练腹直肌.avi
06:【瘦腹部】产后腹部松松垮垮,再练腹横肌.avi
07:产后腰疼怎么破.avi
08:【瘦臀部】不抓住关键,再瘦还是大屁股.avi
10:【瘦腿】方法不对,越练越粗,方法对了,躺着瘦.avi
11:【瘦手臂】告别蝴蝶袖,七个动作任你选.avi
12:【瘦肩美背】提升气质,打造天使背.avi
13:【挺拔胸部】五个动作改善产后胸部下垂.avi
【打卡第1天】食谱、健身计划都来了,妈妈们准备接招吧.avi
【打卡第2天】妈妈们,保持住热情,继续坚持,让酸爽加倍!.avi
【打卡第3天】第三天了哦,有的妈妈已经瘦了0.7公斤了.avi
【打卡第5天】妈妈们,休息过后,今天继续坚持打卡锻炼哦!.avi
【打卡第6天】妈妈们,告诉你们一个好消息哦!.avi
【打卡第8天】再来一个好消息,让妈妈们知道什么是加量不加价.avi
【打卡第9天】打卡已过大半,胜利在望喽!顺便再透露一个好消息.avi
【打卡第10天】今天有氧日,快走50分钟,妈妈们走起.avi
【打卡第12天】妈妈们的需求已经收到,瑜伽垫等很快就可以购买了哦.avi
【打卡第13天】打卡已经倒计时了,妈妈们是胜利在握,还是胜利在望,还是?.avi
【打卡第14天】最后一天打卡,好消息再来四个!.avi
【答疑1】妈妈们关心的产后塑身问题都打包在这里了!.doc
【答疑2】后续如何锻炼?平台期如何度过?.doc
打卡:4、7、11均为休息时间
●饮食图片

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